ファスティング・ダイエットとは?


ファスティングとは、英語で「Fasting」というのは「断食」「絶食」という意味がありますが、

全く何も口にしない完全断食とは異なり、ジュースを用いて日常生活に必要なエネルギーを

摂取しながら行う短期間の断食(ファスティング)です。


適度な断食はとても体にいいということが最近の研究でも明らかになり、

密かなブームにまでなっています。


ファスティングの目的は、ビタミン・ミネラルを豊富に含んだジュースで必要栄養素を

補いながら短期間の「断食」で、体内に溜まった化学物質や重金属や老廃物を解毒排出、

その上余分な脂肪を燃やし、血液の循環をよくするという革命的なダイエット法です。

ファスティング・ダイエットの効果


現代人にとって「ファスティング・ダイエット」は、避けることができない必須のデトックス・プログラムです。

ファスティングの効果についてお話しましょう。

1.病気を早く治す
ファスティング中は、食べ物を代謝するための体内の莫大なエネルギーが、
免疫系と細胞組織再生に使われます。
そのため、有害物質が取り除かれるほか、病的な細胞が正常な細胞に再生されます。
細胞の老化を遅らせる働きもあり、アメリカでは、ガンの治療にファスティングが
利用されているほどの実績もあります。

  2.臓器を休ませる
脂肪の多い食事や食べすぎは、臓器に負担を与え、代謝物により炎症を起こすもとになっています。
ファスティングは、消化器系に休息を与え、働きすぎの内臓をリフレッシュします。

3.血液をきれいに
ファスティングは、血液から余分なコレステロールを取り除き、血液をサラサラにする上、
代謝を活発にします。冷え性・肩こり・心臓病・脳卒中の原因を改善

4.肝臓をきれいに
肝臓はアルコール、食品添加物、薬、重金属の解毒に働く器官です。
ファスティング中に、肝臓に蓄積された有害物が解毒され、肝炎や脂肪肝、肝硬変などの病気に
かかりやすくなっていた組織が修復され、肝機能は正常に戻ります。

5.大腸をきれいに
腸壁が便秘や宿便で腐敗して、ガンや過敏性腸症候群、痔などが起こりやすくなります。
そして、ファスティング後に、食物繊維が豊富な食生活を心がけることで、
健康を守ることができるのです。

6.理想の体重を保つ
ファスティングは、生活習慣病(成人病)の原因となる体脂肪を燃焼させて代謝を活発にし、
本当の意味での理想的な体重を実現します。
ファスティングは、単なるダイエットではなく、汚染された身体をきれいにする方法です。

7.毒物を排泄
身体には、化学物質、重金属、薬物などの有害物質が予想以上に蓄積しています。
これら有害物は脂肪に蓄積しやすく、ファスティングによって脂肪がなくなると
、有害物の排泄が促進されます。

8.感覚を鋭敏に
味覚だけでなく、視覚、聴覚などの五感や知性が鋭敏になります。
食べ物が以前より美味しく感じられる。

9.呼吸をきれいに
大気汚染やタバコでダメージを受けている肺の細胞を修復して、肺がきれいになります。

10.免疫力を高める
アレルギー体質を緩和し消化を正常にすることによって、、白血球が活性化し、
感染やガン細胞の増殖を抑える働きをします。

ファスティングのやり方(基本の3日間)


@準備期間 (3日〜1週間程度)

和食を中心として、油物をさけた やさしい食事を心がけましょう。
この期間で、ふだん食生活が乱れている方は、「マゴワヤサシイ」(マメ・ゴマ・ワカメ・
ヤサイ・サカナ・シイタケ・イモ)を基本とした正しい食生活に改善します。

食事は肉、卵を避け、和食メニューにし、洋食(特に油モノなど)は食べないようにしましょう。
脂肪を燃焼させ、有害物質を排泄するために、
この時期にビタミン・ミネラルをしっかり蓄えます。
良質のサプリメントを摂ることもオススメです。
この期間をとらずにファスティングに入っても問題はありませんが、
1週間前から準備したほうが、ファスティングの効果を十分に発揮させることができます。

Aファスティング期

ファスティング期の3日間に摂取できるのは、ファスティング・ジュース(1日1本)と
水分のみの、半断食期間になります。

必ず1日に1.5リットル以上の水分(ミネラルウォーターかお茶)を摂ってください。
この期間、ジュースだけではお腹が減るのでは、と心配されるかもしれませんが、
たいていの方は意外なほど楽に過ごされています。

でも、2日目になってどうしても固形物が欲しくなった時は、
スイカやメロンを一切れ食べてください。
仕事や家事はいつも通りにこなしていただいて結構です。
入浴もOKですが、サウナや熱めのお風呂に長時間入ることは控えてください。

散歩などの適度な運動は、ファスティングの効果をより高めてくれますが、激しい運動はお避けください。
肉体をよく使われる方は、ファスティング・ダイエットをもう少し加えられてもよいでしょう。

※ファスティング中はアルコールやタバコは厳禁です。

Bファスティング回復期(3日間)

お粥など消化のいい食事で徐々に胃腸を慣らしていきましょう
ファスティング後は胃が小さくなっていますので、まずはお粥からスタートします。
ファスティング期が終わった達成感から、「やっと食べられる!」と思ってしまいがちですが、
この時期に肉類や油ものを食べてしまったら、ファスティング期の成果がゼロになってしまいます。
くれぐれもご注意くださいね!

1日目と2日目は、油モノは特に避けてください。
休ませていた胃腸は、油モノや大きめの固形物が入るとビックリしてしまい、
体調が崩れる原因となることもあります。

飲酒や冷たい飲み物は、3日間とも避けてください。
この3日間を正しく過ごすと、ダイエット効果がより期待できます。
3日目以降の食事も和食中心の食生活を送ってください。

ファスティング・ダイエットの口コミ

では、実際に実行した人の口コミを紹介するので参考にしてください。

・口コミ@
→絶食によって 食生活の大切さを実感。ファスティング後は体調がかなり良くなり、
胃が小さくなり、暴飲暴食に走ることなく、禁煙も今のところ続行中。
解毒に成功!ファスティング後のおかゆが素晴しく美味しく感じました。(30代女性)

・口コミA
→これだけは大成功よ。4日目に5キロ減って、最終的に3ヶ月で8キロの減量に成功よ。
もちろん、美しいプロポーションは保っているわ。(芸能人/歌手M・Kさん)

・口コミB
ストレスと頭痛に悩まされて10年。TVでファスティングを知り、こちらで購入。
私のファスティング期間中、旦那がずっと応援してくれました。
次は旦那がにチャレンジ!(50代女性)

・口コミC
→アントニオさんのファスティング3日断食を1年前にやりました。
始める1週間前から食事の調整と、断食終了から
1週間の食事調整のせいもあって3キロくらい痩せました。(リバウンドなし!)
体が痩せたことよりも、体質が変わったことにビックリです。

太りにくくなりましたし、とにかく体も肌も調子良かったです。
本当は半年に一回くらい実行すると、内臓もリセットされて良いらしいのですが
、現実問題なかなか難しいんですよね。

かなり意志が強くないと実行出来ないと思います(私はタバコが吸えないのが死ぬほど辛かった)。
体の慢性的なむくみと、抵抗力をつけるためと禁煙できたらと思って始めたのですが、
禁煙だけは無理でした・・・。
ダイエット目的ではなく、健康の為と思って挑戦してみてもいいと思います。(匿名さん)

・口コミD
→いくら食事を減らしても、細胞は柔道時代の沢山食べていた頃のことを覚えているよ。
だから痩せても、細胞はすぐに戻る。
それを根本から断ち切る為に、一度カラダのなかを空にすることが必要−
ファスティングを行うと、食べようとする衝動が抑えられる様になるよ。
(格闘家/プロレスラーO・Nさん)

・口コミE
→ファスティング期間中に便が・・・。これがひょっとして、宿便?これが腐葉土?
宿便ってはじめてなのでビックリ!腸内洗浄が実感できて嬉しい。
推薦品だね(30代女性)

・口コミF
→私のファスティングの体験は、友人の紹介で始まりました。
6日間、トータルで体重は3kg(4kg減り、1kg戻りました)減り、
もともと高めだった血圧も1週間後に測ると普段より最高、最低とも20ぐらい低く、
標準といわれる数値になりました。
何より変わったのが肌です。
色つや、ハリとも良好で家族から5歳くらい若返ったといわれて喜んでいます。(匿名さん)

・口コミG
→一時期、ファスティングをしてみました。
これをすると、急激にやせられるのですが一生これをしなくちゃいけない感じになってくると思います。
もちろん、朝昼晩バランスよく食べるのが一番いいのですがもし、
急激にというのでしたら、1ヶ月くらいやってみてはと思います。
ストレスがたまるひともいますので結果的には三食食べながら
ダイエットするのがいいのかと 思います。(匿名さん)

・口コミH
→私も酵素断食、何回かやりました。5日間とか1週間とか。
味はおいしいとは思わないけどでも私はすぐに慣れましたよ。
水に薄めて1日5回ぐらい飲むというファスティングでした。

ファスティングってやってるとき体重は確かに減るけど終わった後、
かなり気をつけないとすぐに戻って努力を無駄にしますよ。

私はファスティングで体重減らす度にリバウンドしてます。
特に酵素の場合は飲んでいると体が食べ物をいつも以上に
吸収しやしくなってしまうらしいです。

酵素は消化を助けるから当たり前と言えば当たり前ですが。
よくずっと食べないでいると体が飢餓状態になって次に食べ物が
体に入ったときにその吸収がよくなるっていいますよね。

それに酵素効果で追い討ちをかけて吸収されるから酵素ファスティンは
健康にはいいと思うけど、ダイエットには実はむいていないのではと私は思います。
(匿名さん)




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安くないし、
継続して買うのも大変という人には
こちらのダイエット法を紹介します。
私もこれで8キロ近く減量できました^^

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