バランスボールダイエットの特徴
バランスボールは、運動生理学の理論から生まれた、エクササイズ用品です。
1つのエクササイズで、一度にいろいろな筋肉を連動して使うことができるので、有酸素運動の効果が高まります。
バランスボールダイエットとは、文字通りバランスボールを使ったダイエットです。
そのバランスボールとは直径５０ｃｍ〜６０ｃｍの弾力性に富んだボールのことで
別名「エクササイズボール」とも呼ばれているフィットネス専用のボールです。
トレーニングにこのバランスボールと使うことによって、知らず知らずの間に身に
付いてしまった
カラダの歪みを矯正し、インナーマッスルを鍛える事で、健康的な
正しい姿勢を取り戻すと共に、
ダイエットができてしまうトレーニング方法です。
このバランスボールダイエットが支持される理由の一つに「手軽さ」が挙げられます。
子供からお年寄りの方まで性別年齢問わず、誰でもできるトレーニングなのです。
トレーニング方法は様々ですが、テレビを見ながらバランスボールに座っているだけ
でもトレーニング効果が得られるというのも大きな魅力ですね。
このバランスボールは、元々はリハビリ用の道具として病院で使用されていました。
しかし最近ではトレーニング効果の高さに注目され、スポーツ選手からダイエット目的
の方まで、多くの人に使われるトレーニング器具となりました。
バランスボールダイエットの効果
■歪み解消
バランスボールを使うことによってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。
インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、
姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。
体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群を使用します。
小さな筋群を鍛え、身体のゆがみを矯正することが出来ます。
■脂肪燃焼でダイエット効果
一見簡単そうな動作のように思えますが、丸いボールの上で上半身を使ってバランスを取りつつ、
下半身を使って弾のです、決して簡単な動きではありません。
これは全身の筋肉を使う複雑で激しい有酸素運動なのです。このバランスボールを使ったエクササイズを
行うことで、体は確実に脂肪を燃やしやすいカラダになり、ダイエット効果もあります。
■腰痛軽減
腰痛の方は腹筋や背筋が弱いという場合が多いです。バランスをとろうとすると無意識に普段使わない筋肉を使い、
知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、腰痛を緩和してくれます。
■手軽にできる
バランスボールダイエットは運動嫌いの人でもハードルが低いのでいいですね。
ゆがんでしまった姿勢を正すのにも良くて、ＴＶを見ながらでも出来るのがいいですね。
バランスボールダイエットの口コミ
口コミ１
とにかく楽しいんです。 最初から最後までバランスボールの上でピョンピョン弾みながら運動します。 それに15分のコースが3本入っているので、ちょっとした時間の合間に好きなコースを出来るのが◎!運動嫌い&飽き性な私が毎日続いているので、みなさんにもオススメします。
口コミ2
今はただ、座ってコロコロ動かしているだけですが。以外と楽しいです。しかし、それだけで結構疲れます（笑）
まだ始めたばかりで体重は
変化ありませんが
２歳の娘をひざにのせてバウンドすると大喜びします。
腰回りが引き締まったような気がします。
口コミ3
自宅で好きな時に無理なく続けられるのも良いですよね。
また、私のように妙齢を過ぎた辺りの人には
「痩せる」というよりも
「引き締める」という効果が
何より嬉しいです。
口コミ4
ボールの上で腰を回したりすると、腸に刺激が行くからか、 快腸にもなります＼(^o^)／！
口コミ5
私の総合的な感想としては、 いわゆるダイエットで「何キロ痩せる」というのではなく、 「引き締める」という効果が期待できます♪
口コミ6
体幹（コア）筋がバランス良く 無理なく鍛えられる感じがして大好きです。
口コミ7
バランスボールをどのように使用してきちんと痩せていくのが悩みです。特にウエストを引き締めたいので、確実に痩せていくエクササイズを教えて下さい
でも、ダイエットエクササイズはいつも長続きしない、
体を動かすのは嫌という人には 、
こちらのダイエット法を紹介します。
私も、これで８キロ近く減量できました。